ale brzuch

900g, sorry, ale skusiłem się bo na twarogu zaoszczędzę, a i tak mnie coś brzuch boli od niego znowu

nooo , ja wczoraj z goleniem godzine ponad w klopie, bo plecy, barki,łapy, giry, klata, brzuch. Nogi bez kłaków fajnie wyglądają, polecam. Chooj ze golenie nog pedalsko wychodzi ale naprawde konkret

musiałbym brzuch na objętość długo ćwiczyć swoją drogą, ale to tak tylko powiedziałem %-)

[...] (do szyi) 15 15 15 6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15 + bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3% rowerek 8 min żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady 6b serie po 8, 6, 5 Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do diety Jakby coś mogło pomóc. Miski nie dodam po dziennik nie działa. [...]

[...] problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do cwiczen? 4. Gdzie dodac lydki? 5. Czy nie za duzo serii na triceps i biceps? Czytalem w Atlasie ze ma ich byc 9-12 czyli niby jest ok, ale czy tak jak [...]

[...] 4 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) http://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM&feature=related 3 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) Potem jeszcze raz to samo ćwiczenie ale z normalnym uchwytem 3 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) Ćwiczenia Nr I zrób w poniedziałek, środę i sobotę Ćwiczenia Nr II zrób we wtorek i czwartek. Pzdr

[...] utrudniając sobie te ćwiczenia, np dodając ciężar (jakieś butelki z wodą do rąk jak nie masz hantli itp)? Nie mam takiego doświadczenia jak koledzy wyżej się wypowiadający ale ja bym ich posłuchał bo nie urwali się z choinki. Chyba że chcesz usłyszeć słowa podziwu że tyle brzuch katujesz i dajesz rade to od razu napisz, pochwalimy i będzie git:D

[...] wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzen 14. Brzuch - Unoszenie kolan w lezeniu plasko --- 3 serie --- 20-30 powtórzen Tydzien 1szy • Poniedzialek – Dzien Treningowy PLAN A • Wtorek – Dzien Nie Treningowy • Sroda - Dzien Treningowy PLAN B • Czwartek – [...]

[...] (dobitka) - ugiecia lezac na lawce 24/34/36/41/41 - wykroki w miejscu 0/20/20 - martwy na prostych 68/68/68/80 - tydki siedzac 133/133/133/133 trening dosc dobry, ciezary male ale boje sie o kolano po przysiadach lapie mnie cholerna zadyszka, normalnie czasami brakuje mi tchu zeby zrobic ostatnie powtórzenia, na lydki zle policzylem i dalem za [...]

to odrazu znaczy ze masz sie odchudzac? Tez sie wzialem za brzuch od miecha i juz schodza cm w dol. Zmien troche diete ale bez przesady.

to ładnie ja teraz ze 105 ale lipa jest może za tydzień dam t3 i zaczne sie wycinać bo myśle ze za 5 tyg już brzuch sie połata to chce na ostro polecieć

4-5 ale pamietam tylko tyle ze sie na mnie rzucili ktorys mnie w brzuch j**nal a ze mi sie bardzo szzczac chcialo to sie zeszczalem i obudzilem sie na przystanku auobusowym haha

ale zaraz plecki,tylnie bary i kaptury przedramie i brzuch skatuje juz czekam :D:D

Ja od 2 miechów biorę t3 25mcg tiromel rano do tego gh 4iu geno czuje się ok niby mała dawka jestem na masie lubię też czita zrobić ale nie ma opcji żeby smalec wszedl na brzuch wszystko fajnie idzie bez zbednego balastu w kiblu dziennie 4 razy aero prawie zero czasami na basen skocze raz w tyg

waga ok 95-7 nie ważyłem sie ostatnioo ale w tych granicach bf% liczone na kilku kalkulatorach na necie i wychodzi troche ponad 11% brzuch widać, żyły jużwychodzą, prążki sie pokazują też. białka jest pewnie w ok 300-320 g

Żeby worek został, to chyba trzeba być dłużej grubszym. Niektórzy mają bardziej roziągliwą skórę i nawet szczupłej osobie może coś zostać. Ale jur nie ma co się tym przejmować, cycki, brzuch wszystko do zrobienia %-)%-)

Corum o fcuk, nie wiedziałam, ze aż tak! :( Trzeba płacić za błędy młodości :-P Ale - zrobię brzuch i będę zapitalać dalej.. Teraz męczę się nad tym żeby zarzucić nogi ponad głowę i objąć nimi górę bramy... Aby mieć pełne wyobrażenie twych akrobacji musiałam sprawdzić w necie jak wygląda brama %-) ...uroki ćwiczeń w domu ;-)

Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]

taka sylwetk W TYM WIEKU SUPER NIE WIEM CZY NIE CZYTAŁEM O NIM W KTÓRYS Z PIERWSZYCH NUMERACH md PISAŁO WŁASNIE ZE MA TAKI BRZUCH ZE ZAWSTYDZIŁ BY NIEJEDNEGO 20 LATKA ALE NIE WIEM WYDAJE MI SIE ZE TO ON BYŁ

Dzisiejszy trening był pierwszym na siłowni w klubie w związku z tym robiłem np. wypychanie nóg na czuja ale ogólnie trening dobry podobało mi się. FBW: przysiad 4sx12 50kg posżło łatwo więc na nastepnym treningu dorzuce troche ciężaru wypychanie nóg na suwnicy 3x12 90kg-90kg-110kg ściaganie drążka do klatki 4x12 wiosłowanie podchwytem 4x12 35 [...]